Vor der Geburt
WISSENSWERTES…
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Die 3 Schichten des Beckenbodens
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Die Körpermitte und das Muskelkorsett
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Körperliche Veränderungen in der Schwangerschaft
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Positive Auswirkung von pränatalem Yoga / Training
Nach der Geburt
WISSENSWERTES…
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Die Regenerationsphase = Wochenbett
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Sicherheitsaspekte und Empfehlungen für das Wochenbett
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Die Körpermitte und das Muskelkorsett
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Positive Auswirkung von postnatalem Yoga / Training
Kursangebot Prä- und Postnatal
YOGA FÜR SCHWANGERE
Eine Schwangerschaft ist mit all ihren inneren und äußeren Veränderungen eine tiefgreifende Erfahrung und Herausforderung. Ein speziell ausgearbeitetes Übungsprogramm hilft dir dabei, diese Veränderungen besser anzunehmen. Yoga in der Schwangerschaft schafft eine tiefe Bindung zum Kind, stärkt den Rücken, löst Verspannungen, streckt die Wirbelsäule und bereitet das Becken auf die bevorstehende Geburt vor. Spezielle Atemtechniken und Konzentrationsübungen helfen außerdem, dich gut auf die Geburt vorzubereiten. Auch eine wunderbare Ergänzung zu den angebotenen HypnoBirthing-Kursen auf www.hypnobirthing-rhein-neckar.de.
YOGA MIT BABY (Rückbildungsyoga)
Rückbildungsyoga kann Dir nach der Geburt helfen, wieder dein körperliches und geistiges Wohlbefinden in Einklang zu bringen. Bereits 6 Wochen nach der Geburt darf Rückbildungsyoga praktiziert werden. Bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Hebamme abklären. Babys dürfen auch mitmachen und sind daher sehr herzlich willkommen. Bitte für die Babys auch eine kleine Decke und ein Spielzeug mitbringen.
- Vorbeugen von Beschwerden wie Absenkung der Organe und Inkontinenz
- Kräftigung der Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur
- Lösen von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich
- Verbesserung der Körperhaltung
- Tiefenentspannung und Meditationstechniken für den Alltag
- Kontakt und Austausch mit anderen Müttern
MamaWORKOUT
Das MamaWORKOUT-Konzept ist ein ganzheitliches Fitness- und Gesundheitskonzept, das dich von Beginn der Schwangerschaft an bis zum Ende des ersten Babyjahres begleitet. Hierbei werden die natürlichen Funktionen deines Körpers während und nach der Schwangerschaft unterstützt und deine besondere Lebenssituation wird berücksichtigt. Somit bleibst du beweglich und kraftvoll in der Schwangerschaft, stärkst deine Körpermitte und den Beckenboden nach der Geburt und verbesserst deine Haltung. Dein körperliches Wohlbefinden wird gefördert und das wirkt sich wiederum positiv auf die Psyche aus. Typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Blasenschwäche wird entgegengewirkt.
In den MamaWORKOUT-Stunden erhältst Du eine sinnvolle Mischung aus Theorie und Praxis.
- Theoretisches Hintergrundwissen (über den weiblichen Körper während und nach der Schwangerschaft)
- Körperschulung (Haltungsaufbau, richtiges Tragen usw.)
- Alltagstipps und Übungen für zwischendurch
- Trainingsprogramme, die speziell für Schwangere bzw. Mamas ausgearbeitet wurden (inkl. Atemübungen, Entspannung usw.)
Bei mir kannst Du ab September 2016 folgende Kurse buchen:
MamaWORKOUT mit Babybauch (pränatal) im TSV Mannheim
MamaWORKOUT nach der Geburt (postnatal) Level 1 und Level 2 im TSV Mannheim
Yoga mit Baby wieder ab 22. September 2016 im HOTYOGA Studio 108° F in M7, 21 in Mannheim von 09.30 bis 11.00 Uhr.
BABYKURSE
BABYS IN BEWEGUNG – mit allen Sinnen
„Babys in Bewegung“ ist ein Programm für Babys im Alter von drei bis zwölf Monaten & Ihren Eltern.
Über Sinnes- und Bewegungsanregungen wird sowohl die psychosoziale als auch die geistige Entwicklung des Babys gefördert. Eltern lernen, ihr Baby durch Lieder, Finger- und Schaukelspiele sowie durch Bewegungselemente, Kletterrutschen, Kletterberge oder mit Bällen, Schnüren, Luftballons und vielem mehr zu sensibilisieren und zu fördern.
Der beheizte Kursraum ermöglicht ein freies, nacktes Bewegen der Kinder mit oder ohne Windel.
Hinweise über aktuelle Kurse finden Sie auf www.tsvmannheim.de oder wenden Sie sich gerne an uns:
Beate Glaser & Petra Fritzmann Tel. 0621 – 762 118-0 oder kiss@tsvmannheim.de
TSV 1846 Sportzentrum, Hans-Reschke-Ufer 4a, 68165 Mannheim
BELA BABYLAND
♥ © BELA Babyland mit Elternbildung 2 -12 Monate Kurs 1-3 Eltern-Kind-Kurs
Die Teile 1-3 des BELA Babylands umfassen ein ganzheitliches Konzept zur Entwicklungsbegleitung und frühen Förderung im ersten Lebensjahr, sie enthalten soziale Elemente wie die Begegnung der Kinder mit Gleichaltrigen, das Miteinander von Eltern und Kind und der Austausch mit anderen Eltern.
Es wird nicht nur beobachtend angeregt, sondern auch aktiv altersgemäß musikalisch-musisch und motorisch gefördert. Treten Sie mit Ihrem Kind in eine bezaubernde Spielwelt voller bunter Seifenblasen, Spiegel, Töne, Musik, Tänze, Bewegung und Ruhe.
Darüber hinaus kommen wichtige Themen zur Elternschaft zur Sprache. Die Gruppe trifft sich in einem speziell ausgestatteten Raum. Die Raumtemperatur ermöglicht ein freies, nacktes Bewegen der Kinder mit oder ohne Windel. Die Kurse sind nach neuesten wissenschaftlichen Standards ausgerichtet und begleitet und werden ausschließlich von zertifizierten ®BELA-Gruppenleiterinnen und -leitern geleitet.
Die ®BELA Babyland Teile 1-3 können unabhängig voneinander besucht werden.
Neue Termine: demnächst hier…. zu buchen über Elternschule Mannheim
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